سائيڪل هلائڻ دوران هائيڊريٽ ڪيئن رهجي؟

پاڻي اسان جي جسمن لاءِ ضروري آهي، خاص طور تي جڏهن سخت جسماني سرگرمي ۾ مشغول هجي جهڙوڪ سائيڪل هلائڻ.ورزش کان اڳ ۽ دوران توهان جي جسم کي هائيڊريٽ ڪرڻ صحت مند رهڻ ۽ توهان جي بهترين طور تي پرفارم ڪرڻ لاء اهم آهي.

پاڻي توهان جي جسم جي حرارت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڊيهائيڊريشن کي روڪي ٿو، ۽ توهان جي عضلات کي صحيح ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.اهو پڻ توانائي فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ کاڌي جي هضم ۾ مدد ڪري ٿو.انهن لاءِ جيڪي سائيڪل هلائڻ ۾ حصو وٺن ٿا، يا ڪنهن ٻئي قسم جي شديد مشق، ان لاءِ ضروري آهي ته هائيڊريٽ رهڻ.ٻي صورت ۾، توهان جي ڪارڪردگي متاثر ٿي سگهي ٿي، ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي گرمي جي تڪليف يا ڊيهائيڊريشن سان لاڳاپيل ٻين حالتن جي خطري ۾ وجهي سگهو ٿا.

هڪ سائيڪل سوار جي طور تي، اهو ضروري آهي ته توهان جي سواري دوران اڪثر پيئڻ لاء.پاڻيءَ جي بوتل کي هٿ ۾ رکڻ ۽ باقاعدي sps وٺڻ سان ڊيهائيڊريشن کان بچڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي، انهي سان گڏ توهان کي توانائي ۾ واڌارو ڏئي ٿو جڏهن توهان ٿڪجي پيا آهيو.نه رڳو اهو ضروري آهي ته توهان جي سواري دوران هائيڊريٽ رهڻ، پر اهو پڻ اهم آهي ته انهن سيالن کي ٻيهر ڀرڻ لاء جيڪو توهان وڃائي ڇڏيو آهي.اهو عضلات جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي سواري کان جلدي بحالي جي حمايت ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان هڪ ڊگهي سواري يا هڪ مڪمل ڏينهن جي سواري جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو، اهو ضروري آهي ته توهان جي توانائي جي سطح کي سڄي سواري دوران ڀريو وڃي.اهو ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو هڪ توانائي پيئڻ پيئڻ سان آهي.انرجي مشروبات توهان جي جسم کي ضروري ڪاربوهائيڊريٽ، اليڪٽرولائٽس ۽ ڪيلوريون مهيا ڪري سگھن ٿيون جيڪي سخت جسماني سرگرمي جي ڪري ضايع ٿي وڃن ٿيون.هڪ سٺو توانائي پيئڻ توهان کي توانائي جو اضافي واڌارو ڏئي سگهي ٿو جيڪو توهان کي هڪ ڊگهي سواري دوران مرکوز ۽ متحرڪ رهڻ جي ضرورت آهي.انهن ۾ سوڊيم پڻ شامل آهي، جيڪو جسم کي پاڻي جذب ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڊيهائيڊريشن کي روڪڻ.

راندين جي غذائي مشروبات جو ڪردار

راندين جي مشروبات راندين جي غذائيت جي سڀ کان اهم حصن مان هڪ آهي.اهي جسماني سرگرمي کان اڳ، دوران، ۽ بعد ۾ رانديگرن کي ضروري غذائي ۽ توانائي فراهم ڪن ٿا.

پري سواري پيئڻ ضروري آهي ته توهان جي عضون کي مشق لاءِ تيار ڪرڻ ۽ قدرتي ڪاربوهائيڊريٽ توانائي جي واڌ فراهم ڪرڻ ۾.سواري دوران، انرجي مشروبات گم ٿيل اليڪٽرولائٽس کي ڀرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ تيز جذب ڪندڙ ڪاربوهائيڊريٽ فروغ مهيا ڪن ٿا.پوسٽ سواري مشروبات پروٽين ۽ اهم غذائيت کي ڀرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي ڊگھي ورزش کان پوءِ عضلات کي ٻيهر ٺاهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

مجموعي طور تي، راندين جي غذائي مشروبات جسم کي ٻارڻ، ڪارڪردگي کي وڌائڻ، ۽ رانديگرن کي شديد جسماني سرگرمين مان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ٺهيل آهن.

سائيڪل ھائيڊريشن ھدايتون

سواري لاءِ 1 ڪلاڪ کان گهٽ:

جڏهن توهان سائيڪل جي سواري لاءِ وڃڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو ، توهان جي جسم کي اڳ ۾ ئي پاڻي ڏيڻ تمام ضروري آهي.صحت جي ماهرن موجب، هڪ ڪلاڪ کان گهٽ وقت واري سواري تي چڙهڻ کان اڳ 16 اونس سادو پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.اهو توهان جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ dehydration کي روڪي ٿو.

سواري دوران، پڪ ڪريو ته توهان 16 کان 24 آونس سادو پاڻي يا انرجي ڊريڪ کڻندا آهيو ته جيئن توهان سڄي سواري ۾ hydrated رهو.باقاعدي وقفي تي پاڻي پيئڻ ضروري آهي، خاص ڪري گرم ۽ خشڪ موسم ۾.

سواري کان پوء، اهو ضروري آهي ته 16 آونس صاف پاڻي يا هڪ وصولي پيئڻ جو استعمال ڪيو وڃي.اهو گم ٿيل غذائي اجزاء ۽ اليڪٽرولائٽس کي ڀرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ جسم جي توازن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.اهو پڻ جسم جي بحالي جي عمل کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

1-2 ڪلاڪ سواري لاء:

سواري کان اڳ، توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته گهٽ ۾ گهٽ 16 آونس صاف پاڻي يا انرجي پيئندو پنهنجو پاڻ کي جمپ شروع ڪرڻ لاءِ.سواري دوران، پڪ ڪريو ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ 16-24 آونس پاڻي جي بوتل ۽ هڪ 16-24 آونس توانائي پيئڻ هر ڪلاڪ لاءِ جيڪو توهان سواري ڪريو.اهو توهان جي توانائي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ انهي کي يقيني بڻائي ته توهان کي پاڻي جي کوٽ نه ٿيندي.پڪ ڪريو ته توهان جي سواري دوران وقفو وٺو پنهنجي پاڻي يا توانائي پيئڻ کي روڪڻ ۽ پيئڻ ۽ پنهنجي جسم کي آرام ڪرڻ لاء، تنهنڪري اهو گهڻو ٿڪجي نه ٿو.صحيح تياري سان، توهان پنهنجي ڊگهي سواري مان تمام گهڻو ڪري سگهو ٿا.

موسم:

ٿڌي موسم ۾ سواري گرم موسم ۾ سواري کان مختلف ناهي، پر ڪجھ احتياطي تدبيرون آهن جيڪي توهان کي وٺڻ گهرجن.سڀ کان پهرين ۽ سڀ کان پهرين، گرميءَ کان بيوقوف نه بڻجو - اهو ٿي سگهي ٿو ٻاهر ٿڌو، پر توهان اڃا تائين ڊيهائيڊريشن ۽ گرمي جي ٿڪڻ لاءِ حساس ٿي سگهو ٿا.توهان جي سواري دوران hydrated رهو ۽ مسلسل پنهنجي جسم جي گرمي پد جي نگراني.اضافي طور تي، متوقع موسم جي نمونن تي لاڳو نه ٿي سگھي، تنهنڪري هميشه غير متوقع لاء تيار ٿي.آخرڪار، انتهائي حالتن ۾ سوار ٿيڻ کان پاسو ڪريو، ڇا موسم ٿڌي يا گرم - ساڳيا حفاظتي هدايتون لاڳو ٿين ٿيون.پڪ ڪريو ته توهان جي سواري کان پوء ڪافي پاڻي پيئندا ۽ هڪ وقفو وٺو جيڪڏهن توهان ٿڪل محسوس ڪري رهيا آهيو.ٿڌي موسم ۾ سواري مزيدار ٿي سگهي ٿي، صرف محفوظ رهڻ لاءِ ضروري احتياط ڪرڻ کي يقيني بڻايو!

سائيڪلنگ لباس ڇا ڪندو آهي؟

سائيڪل جو لباسورزش دوران جسم جي حرارت کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.اهو موصليت جي هڪ پرت طور ڪم ڪري ٿو، سائيڪل جي جسم کي ٿڌي هوا ۽ گرمي کان بچائيندو آهي.اهو پڻ جسم کي پسڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهڙيء طرح سائيڪل هلائيندڙ کي ٿڌو ڪري ٿو.سائيڪل جي ڪپڙن لاءِ استعمال ٿيل ڪپڙو خاص طور تي سانس لائق، هلڪو وزن ۽ پائيدار بڻيل آهي.اهو پگهر جذب ڪري ٿو، سائيڪل هلائيندڙ کي سڪي ٿو، ۽ انهن جي جسم جي حرارت کي منظم ڪري ٿو.سائيڪل جا ڪپڙا پڻ ايروڊائينامڪ ٿيڻ لاءِ ٺهيل آهن، ڇڪڻ کي گهٽائڻ ۽ سائيڪل کي آسان بڻائي ٿو.لباس پڻ ڇڪڻ ۽ ڇڪڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.مختصر ۾، سائيڪل هلائڻ واري لباس سائيڪل سوار کي ٿڌي ۽ آرام سان رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي جڏهن اهي هلن پيا.

Betrue سالن تائين فيشن انڊسٽري ۾ هڪ قابل اعتماد ڀائيوار رهيو آهي.اسان نون فيشن برانڊز کي زمين کان ٻاهر نڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ ماهر آهيون، انهن کي مهيا ڪرڻڪسٽم سائيڪلنگ لباسجيڪي انهن جي صحيح وضاحتن کي پورا ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهن.اسان سمجھون ٿا ته نئين فيشن برانڊ کي شروع ڪرڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو، ۽ اسان ان کي ممڪن طور تي آسان عمل بڻائڻ ۾ مدد ڪرڻ چاھيون ٿا.اسان جي صلاحيت ۽ تجربي سان، اسان توهان سان گڏ ڪم ڪري سگهون ٿا ته توهان جي برانڊ جي مطابق مڪمل ڪسٽم سائيڪلنگ لباس ٺاهي.ڇا توهان کي شارٽس، جرسي، بيبس، جيڪٽس، يا ٻيو ڪجهه گهربل هجي، اسان توهان جي برانڊ کي مناسب ڪرڻ لاء مڪمل ڪسٽمائيز سائيڪلنگ لباس ٺاهي ۽ تيار ڪري سگهون ٿا.